Importancia de la Actividad Física

Segun directrices OMS( Organización Mundial de la Salud), sobre la actividad física y habitos

sedentarios presentadas hoy hacen incapie que todas las personas sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas y que cada tipo de movimiento cuenta.

Las nuevas directices recomiendan por lo menos 150 a 300 min de actividad físcia y aeró

bica de intensidad moderad o vigurosa por seman para todos los adultos, incluida las personas que presentan alguna enfermedad crónica o discapacidad, y un promedio de 60 min al día en niños y adolescentes. La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayuda a manejar las cardiospatías, la diabetes tipo 2 y el cancer, así como para reducir los sintomas de la depresión y ansiedad, disminuir el deterioro congmitivo mejorar la memoria y potenciar la salud.

Se aconseja en los adultos de edad avanzada (65 años o más) que añade actividades resignadas a reforzar el equilibrio y la coordinación, asi como el fortalecimiento de los musculos, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la saul. Toda actividad física es beneficiosa y puede

realizarse como parte de trabajo, el deporte, y el ocio o el transporte (caminar, trotar y

bicicletear), pero tambien en el baile el juego y las tareas domesticas cotidianas como la

jardineria y la limpieza.